TABATA CZARNY.jpg

Tabata czyli interwałowy trening metaboliczny, który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej czyli tlenowej, a co za tym idzie, zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu, dzięki temu podkręcamy metabolizm i przyśpieszamy spalanie tkanki tłuszczowej. Charakterystyka treningu: Tabata to cykl ćwiczeń wykonywanych w odstępach 10-sekundowych. Czas trwania pojedynczego ćwiczenia wynosi 20 s. W tym czasie ćwiczący ma za zadanie wykonać ćwiczenie z maksymalną intensywnością (nie pomijając przy tym techniki wykonania ćwiczenia). W jednym cyklu wykonujemy 8 ćwiczeń i nie musi to być jedno i to samo ćwiczenie.

TBC - Total Body Conditioning czyli trening całego ciała. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni i poprawa ogólnej kondycji. Dzięki tym zajęciom spalisz tkankę tłuszczową, a także poprawisz koordynację ruchową. Są to zajęcia przeznaczone dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Charakterystyka treningu: Jest to trening podczas którego modelujemy całe ciało w rytm muzyki. Jak każdy trening zajęcia te rozpoczynają się 10 min rozgrzewką podczas której wykonujemy podstawowe kroki aerobikowe takie jak step touch, step out, hil back. Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są różne sprzęty: hantle, tubingi, stepy. Po części wzmacniającej jest streching.